Quit Smoking -No smoking day 2.1.1

Сигарети, жувальний тютюн, трубки та сигари все виготовлені з висушеними листям тютюну, які, природно, містять лікарський нікотин. Виробники цих продуктів додають додатковий нікотин, а також безліч інших хімікатів та добавок, щоб зробити куріння більш приємним. Один з доповіді передбачає, що в одній сигареті є 7000 різних хімікатів. Ці добавки можуть мати катастрофічні наслідки для вашого здоров'я.

Лише близько 4% -7% людей здатні кинути палити за будь-яку спробу без допомоги.

Ваша заявка допоможе вам визначити способи, з якими ви саботуєте свій план виживання, і може забезпечити підтримку та заохочення, щоб прокотитися.

Важко кинути палити, але ви можете це зробити.


Нижче наведено кілька кроків, які допоможуть вам підготуватися до "Вихідного дня".

- Виберіть дату та позначте його у своєму календарі.
- Розкажіть друзям і родині про свій День виходу.
- Звільняйтеся від усіх сигарет і попільничок у вашому домі, на автомобілі та на роботі.
- Практика каже: "Ні, дякую, я не курю".
- Налаштування системи підтримки. Це може бути група програма, або друг або член сім'ї, який успішно кинув і готовий вам допомогти. Попросіть родичів і друзів, які ще палять, не палити навколо вас, а не залишати сигарети, де ви можете їх побачити.
- Подумайте про ваші минулі спроби кинути палити. Постарайся з'ясувати, що працює, а що ні.